Dormindo Bem

Quem nunca ficou virando de um lado para o outro na cama antes de dormir que atire a primeira pedra. Esse post é especial para você que tem problemas para dormir, vamos então as 5 dicas para uma boa noite de sono?

1- Evite cochilar durante o dia e levante sempre no mesmo horário, mesmo que ainda esteja com sono.

2- Desligue-se de tudo! o quarto deve estar fresco, silencioso e ter pouca luz, ou seja, desligue a TV, o IPod, e sim, deixe o celular de lado! 

3- Bebidas estimulantes como o chá verde e o café devem ser evitadas no período noturno. A cafeína tem duração de quatro horas no organismo

4- Boa dica para quem mora em Salvador: Prefira lençóis de algodão e linho aos sintéticos, porque esquentam menos.

5- Comer carboidratos pode ajudar a produzir serotonina, substância que promove o sono. Já se comer proteínas, pode ocorrer o contrário. De qualquer maneira, para dormir bem procure comer ao menos três horas antes de ir para cama. E pouco.