Que mulher não fica enlouquecida com a variedade de cores de
esmalte? Mas, não adianta pintar a unha com uma cor maravilhosa se elas não
estiverem fortes. As vezes nossas unhas
ficam fracas e quebradiças e isso pode ser apenas uma questão de
alimentação. No livro A Dieta da Beleza
(Ed. Best Seller), a autora e nutricionista Lisa Drayer diz que uma alimentação
boa para as unhas deve ter:
Proteína, ferro e cálcio: a carência desses nutrientes deixa
as unhas fracas, quebradiças e com manchas brancas. Boas fontes: iogurte,
peixe, frango, carne, soja, ovo, ostra, espinafre e tomate.
Vitaminas do complexo B: unhas fracas, escuras e sem brilho
sinalizam a escassez das vitaminas dessa família, especialmente de B7 (biotina)
que é encontrada nas nozes.
Zinco: a falta desse mineral provoca manchas brancas e
linhas verticais. Boas fontes: carne, frutos do mar, ovo, grãos integrais e
sementes (linhaça, gergelim).
Fonte: Revista Boa Forma
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